“神棒谈健康”之六--脾行天下

脾位于中焦，在膈之下，脾主运化水谷精微，为人身气血生化之源，"后天之本"．

脾气主升清，具有运化水谷、水湿之功，并能统摄血液，是消化系统的主要脏腑之一。在志为思，在液为涎，在体合肌肉、主四肢，在窍为口，其华在唇。其经脉与胃相连，形成表里关系。诸湿肿满皆属于脾。由此而知，健脾对于当今之人的健康是多么的重要。

随着人们物质生活水平的提高，高科技（冰箱冷饮）的应用，也让人们的脾胃功能很受伤，继而引发了有脾的功能失调引起的常见病越来越多，如：糖尿病，水肿，高血压，肥胖，月经紊乱，大便失常，四肢无力，注意力不集中….等。当然很多疾病不是一个脏腑引起的，而是五脏不和谐所导致，所以中医养生讲究天人合一的调理策略，针对一个症状的产生，却需要整体的调理，这样才不失为中医养生。

根据脾的生理功能，从现在人们的生活方式谈起，我们该怎样进行有效的调理呢？脾的生理特性可以归纳为以下三个方面：

1、喜燥而恶湿。脾胃在五行中属土，脾为阴土，胃为阳土。脾胃之土犹如大地之土，如果土地的湿度、温度、营养合理的话，大地才能产生丰硕的果实。同样的道理，如果一个人的脾胃的功能正常，才能有效的吸收转化饮食进去的营养，变成我们人体需要的气血。而生活的违反自然之道的人们，大量饮用寒凉之水，加上心中无限欲望之火的燃烧，变化生了湿气，进而阻碍了脾的功能，致使脾阳虚衰，运化无力，健康就会受到影响。脾喜燥恶湿的特性，对养生和临床治疗都有重要意义。所以饮食可以喝点红豆薏米粥，化湿气，还有烤馍片也可运化脾胃里的湿气。

2、脾为气机升降之枢纽。脾位于人体中焦，所以人体气机升降运动，皆以脾为其枢纽。心肾相交的根本就是脾气健运的结果。心肾不交的结果是失眠，所以健脾对失眠的调理有非常重要之处。脾尤以湿气为害，故健脾化湿是调理人体气机升降的开关，按揉脾经可以化湿气通经络。饮食多用健脾补气的食物，才是养生之道也。如山药，地瓜等。

3、脾与长夏相应。长夏季节居于夏秋之交，为阴之始。长夏季节，湿气当令，而脾为至阴之脏，故脾气旺于长夏，脾病则在长夏季节可以好转，但长夏湿气过盛，又容易损伤脾脏。此时养生多以食粥为主，少食油腻肥甘。

人出生以后，饮食水谷是机体所需营养的主要来源，也是化生气血的主要物质基础，是生命的根本。而饮食物的消化、水谷精微的吸收、布散，主要靠脾的运化功能才能完成。所以有脾为"后天之本"、"气血生化之源"的见解。

由于脾为后天之本，故在防病和养生方面，也有十分重要的意义。金元时代著名医家李东垣，是"补土派"的代表人物，在其《脾胃论》中指出："内伤脾胃，百病由生。"因而在日常生活中，不仅要注意饮食营养，而且更要注意保护脾胃。所以今天的人们不是缺乏营养素，而是缺少把营养转化成气血的能力，其根本就在脾胃功能下降。因此，服用功能性的保健食品才能起到调理疾病的作用。

脾主升清。所谓"清"，是指水谷精微营养物质，而"升清"即指精微物质的上升布散。经过脾、胃和小肠等消化后生成的精微物质是在脾的升清作用下，上输于肺，并通过心肺，分布到周身各处。因此，脾的升清功能正常，则各脏腑组织器官得到足够的物质营养，功能活动才能强健。若脾的升清作用失调，则会出现头晕脑涨、目眩迷糊等症状。若清阳不升，清浊不分，混合下注，可发为遗精，带下，腹胀，腹泻。若久泄不愈，又常伴有身倦无力，气短，懒言等症状。所以，经常按摩脾经，可以起到疏通经络，生清化阳的作用。

脾胃之气即中气，是起到维持人体各内脏的正常位置的作用。人体的脏腑，都是靠中气维持在固定的位置，如胃位于脘部，肾位于两侧腰部，子宫位于下腹部等。若脾气不升，反而下陷，则可出现胃、肾、子宫等内脏的位置下移或脱肛等。其病变基础是韧带、肌肉松驰，失去对内脏的牵引作用。实验证明，内脏下垂与脾虚的程度成正比。对此种病变，常采用补中益气、兼以升提的方法治疗，常用补中益气汤。

脾主统血是指脾能统摄、控制血液，使之正常地在脉内循行而不逸出脉外。脾统血的机理，实际上是脾气对血液的固摄作用。因为脾为气血生化之源，脾气旺盛，就能保证体内气血充足，气能摄血，这样，生成之血就能在脉管内运行，不致逸出脉外。如果脾气虚弱，就会导致出血，如便血、尿血、皮下出血，女子崩漏等。

脾在志为思。思，即思考、思虑，是人体精神意识思维活动的一种状态。正常的思考问题，对机体的生理活动并无不良影响，但思虑过度，所思不遂则伤脾。就如一个太过思虑就会影响其消化吸收的能力，没胃口，饮食不香等亚健康状态。《素问》说："思则气结。"脾气结滞，则见不思饮食，脘腹胀闷，影响运化升清和化生气血的功能，而导致头目眩晕、烦闷、健忘、手足无力等。

脾在液为涎。唾液中较清稀的称作涎，它具有保护口腔粘膜，润泽口腔的作用，在人体饥饿时，口腔就会自动分泌唾液，有助于食物的吞咽和消化。若脾胃不和，则往往导致涎液分泌急剧增加，而发生流口水等现象，如小儿因为脾胃没有发育完善，就会经常流口水，故幼儿易出现流口水。现在很多人，饮食过饱，伤及脾液，也有涎湿枕巾的现象发生。

在体合肌肉、主四肢。脾虚的人经常会出现四肢酸困无力的感觉，脾的功能正常时，肌肉自然丰满，四肢健壮有力，反之则见肌肉萎软，四肢倦怠无力。所以要适当的锻炼，来推动脾气的运行，是健脾的一个有效方法。但是很多人过量的锻炼，却又伤害了津液，任何的事情都不能太过。用磁疗通络棒推脾经是当今比较流行的养生方式之一。

那如何调养脾脏呢？调养脾脏有哪些禁忌呢？

一忌养脾无常。即养脾不单单只是生病的时候，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。养生的成败在于细节的注意。

二忌冷饮多度。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃或少吃，过凉伤脾。

三忌甜食当道。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。甜食过多会伤肾，所以现在肾虚的人很多。

四忌食量太多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。天热的时候，很多人喜欢饭前一杯冰水，就会导致胃失去对饥饱的控制，就容易撑到了。

五忌思虑劳心。思虑过度，伤及脾胃，脾为后天之本，想要强身健体、延年益寿就要加强对脾的保护和调养。在生理上，脾和肾是相互资助相互促进的，它们的病变也常常相互影响。

因此，很多食物的搭配都会注重对脾、肾的双重补充。健脾的食物主要包括萝卜、大枣、茯苓、党参、冬瓜、豆芽、山楂、肉桂、橘皮、薏仁、黄花菜、香菇、糯米、泥鳅、鲤鱼、鸭肉等。总之，脾是我们脏腑里重要的器官之一，我们应当重视它、保护它，好好调养它。